Memiliki perut yang langsing dan bentuk yang seperti gitar spanyol pastinya menjadi kebanggan tersendiri bagi seorang wanita. Dengan memiliki perut yang langsing maka akan menunjang penampilan kita.

Ada begitu banyak gerakan olahraga yang dapat membuat perut jadi langsung, namun gerakan-gerakan tersebut biasanya akan sangat menguras energi dan menyita cukup banyak waktu. Tentu saja hal ini membuat kita jadi malas, bukan?

Nah, hari ini mimin mau memberikan tips untuk kalian semua yang tidak suka melakukan banyak gerakan tapi ingin perut jadi langsing. Apakah bisa? Ya, tentu saja bisa!

Yang perlu kamu lakukan cukup 1 gerakan saja, gerakan itu adalah plank pose. Apa sih plank pose? Tidak banyak juga orang yang tahu gerakan ini seperti apa lho….

Plank pose adalah sebuah gerakan dimana kamu menahan seluruh anggota tubuhmu dengan menggunakan kedua tangan dan kaki. Kamu tidak perlu bergerak kesana atau kemari, cukup diam di tempat dan lakukan posisi ini selama beberapa detik sekuatnya kamu.

Bagaimana sih cara melakukan plank pose yang benar?

1. Kamu seperti posisi mau merangkak, yang masih menjadi tumpuan adalah tangan dan lutut.

2. Langkahkan kaki ke belakang dan jari kakimulah yang sekarang menjadi tumpuan. Buka kaki selebar bahu.

3. Perhatikan bahu jangan mengkerut. Rasakan dari ubun-ubun hingga ke tumit kaki lurus satu jajar. Jangan bongkok yah, anggap punggungmu lurus seperti sebuah meja.

Apa saja sih manfaat plank pose?

1. Melangsingkan perut dan membuat garis pinggir perut terbentuk indah bak gitar spanyol.

2. Meningkatkan metabolisme tubuh.

3. Meningkatkan kemampuan atletik.

4. Menghilangkan kecemasan dan depresi.

5. Meningkatkan keseimbangan.

6. Mengurangi resiko cedera saat berolahraga.

7. Memperbaiki postur yang buruk.

Ternyata manfaatnya luar biasa sekali yah Sobat! Satu gerakan sederhana tanpa banyak gerak, tapi khasiatnya segudang. Memang pada awal-awal kamu akan merasa kesulitan dan tidak bisa bertahan lama. Tapi jangan menyerah, yang namanya olahraga butuh proses. Tidak ada orang yang langsung menjadi hebat atau kuat dalam sekejap. Rajin-rajin berolahraga yah! Semoga kita semua sehat selalu!

Sumber : eathealth