Tak bisa dipungkiri, lengan bergelambir sering menjadi masalah untuk kebanyakan wanita. Lemak berlebihan yang berada di lengan bagian atas, membuat lengan terlihat longgar seperti kupu- kupu. Apakah kamu juga termasuk salah satunya?

Kali Ini mimin akan membagikan 4 gerakan sederhana yang bisa membantu kamu menghilangkan gelambir tangan, cukup dengan waktu 30 detik saja!

1. Plank

Sebagian besar dari kalian mungkin sudah familiar dengan gerakan plank. Bukan hanya melatih otot lengan, plank juga bisa sekaligus mengecilkan perut buncit lho!

Walaupun gerakannya terlihat simpel tetapi sebenarnya sedikit menantang.  Posisi plank yang benar adalah menjaga punggung tetap lurus, seperti gambar di atas.  Tangan dibuka selebar bahu dan membentuk siku 90 derajat. Tahan selama 10 detik, diulangi sebanyak 3 kali.

2. Diamond Push-Up

Dalam melakukan push-up ini, bagian pantat, punggung dan kaki harus tetap dalam garis lurus. Seperti yang ditunjukkan di atas, telapak tangan diletakkan di tengah-tengah dengan jari telunjuk dan jempol bersentuhan membentuk segitiga atau diamond. 

Ujung kaki menyentuh tanah dan lurus. Tanpa mengubah posisi tangan, lakukan gerakan seperti push up sebanyak 10 kali setiap hari. Bagian-bagian otot yang dilatih ketika kita melakukan gerakan DIAMOND GRIP PUSH-UP adalah bagian tricepmu, dada, bahu dan perut.

3. Push up Silang

Gerakan ini sama seperti gerakan kedua. Gerakan ini lebih fokus melatih otot dada. Lakukan sebanyak 10 kali setiap hari

4. Dips

Gerakan Dips sangat sederhana, cukup memanfaatkan kursi saja. Kedua tangan kamu berada di pada satu kursi, seperti gambar di bawah. Kemudian lakukan gerakan seperti push-up dengan mendorong tubuh bagian dada ke bawah. Naik dan turunkan tubuh bagian atas dihitung 1 kali melakukan gerakan Dips. Lakukan sebanyak 5 kali setiap hari. Gerakan ini dapat membantu mengencangkan otot lengan dan membuat payudara semakin kencang lho!

Gampang kan? Selamat mencoba yah!! Terutama buat kamu yang mager tapi pengen hilangi lemak di lengan..

Sumber: Healthy