Melakukan gerakan olahraga memang sangat penting bagi tubuh, biasakan setiap hari sediakan waktu 30 menit sampai 1 jam untuk meregangkan anggota tubuh. Gerakan tersebut tidak perlu yang susah-susah kok, gerakan sederhana juga bisa membantu kamu menjaga kesehatan tubuh.
Di bawah ini adalah 7 gerakan sederhana dan tanpa banyak gerak yang sangat efektif. Selain bisa membuat tubuh menjadi lebih bugar, pegel-pegel juga pasti bakal hilang. Mari kita mulai!
Sponsored Ad
#1 Gerakan kodok
Tengkurap di lantai seperti kodok kemudian buka kaki kamu selebar mungkin. Usahakan lutut menempel pada lantai dan julurkan tangan kamu ke atas. Gerakan ini akan membuat otot pantat menjadi relax.
#2 Gerakan sebelum tidur
Sponsored Ad
Kamu bisa melakukan ini sebelum tidur atau saat sedang menonton tv. Masih dengan posisi tengkurap lalu pastikan kaki kamu lurus ke belakang. Selipkan kedua tanganmu di pinggang belakang. Setelah 10 menit makan peredaran darah kamu akan lebih lancar, otot-otot juga jadi lebih relax sekaligus memijat organ dalam. Gerakan ini setara dengan olahraga lari selama 1 jam.
#3 Gerakan singa
Pada posisi tengkurap naikkan setengah badanmu ke atas dan sanggah dengan menggunakan sikut. Gerakan ini sangat baik bagi tulang punggung.
Sponsored Ad
#4 Peregangan kucing
Pada posisi nungging julurkan kedua tanganmu lurus kedepan. Gerakan ini sangat bagus untuk merelakskan tubuh.
Sponsored Ad
#5 Gerakan kupu-kupu
Duduk di atas matras atau kasur lalu tempelkan telapak kaki kiri dengan telapak kaki kanan dengan menekuk kedua lutut. Ayunkan pantat ke kiri dan ke kanan selama 5 menit.
#6 Gerakan duduk dengan jari kaki
Sponsored Ad
Seperti pada posisi sedang bersujud tapi pastikan jari-jari kakimu ditekuk untuk menopang tubuh. Lakukan gerakan ini sebanyak 3-5 set, dimana 1 set-nya selama 30 detik.
#7 Gerakan terlentang
Sponsored Ad
Tidur terlentang dan tekuk kedua lututmu lalu tempelkan kedua telapak kaki. Lebarkan tangan ke samping dan pejamkan mata. Tarik nafas dalam dan hembuskan perlahan. Lakukan gerakan ini sebanyak 3-5 set, dimana 1 set-nya selama 1 menit.
Ketujuh gerakan ini sangat sederhana dan tidak banyak bergerak sehingga sangat cocok bagi orang-orang yang tidak memiliki banyak waktu, misalnya saja para pekerja kantoran dan ibu rumah tangga.
Rajin-rajinlah melakukan gerakan ini di rumah karena manfaatnya sangat baik bagi kesehatan tubuh kita. Badan sehat, perut langsing dan pegel-pegel hilang...luar biasa sekali bukan?!
Sumber : bomb01
