Tidak jarang orang yang merasakan kaku dan pegal-pegal pada leher. Penyebabnya bisa bermacam-macam, seperti karena pekerjaan, aktivitas fisik atau cedera saat berolahraga

Apa tanda dan gejala leher kaku?

- Leher terasa sakit saat menahan kepala di satu posisi dalam jangka waktu yang panjang, seperti saat menyetir atau di depan komputer

- Otot terasa tegang

- Kepala menjadi sulit untuk digerakkan

- Sakit kepala

Dikutip dari laman spine-health.com, leher kaku dapat diatasi dengan terapi pijat. Dimana memiliki manfaat sebagai berikut:

1. Meningkatkan sirkulasi darah, membantu darah membawa nutrisi yang dibutuhkan otot dan jaringan, sehingga nyeri otot berkurang

2. Mengurangi ketegangan otot

Pijat tidak hanya dapat meredakan nyeri, tapi juga dapat mendorong produksi endorphin dalam tubuh (dapat menimbulkan rasa senang dan nyaman)

3. Dapat meredakan depresi dan kecemasan, sehingga dapat meningkatkan kualitas tidur

Lalu, bagaimana cara pemijatan yang benar?

1. Oleskan minyak pada bagian leher, kemudian gunakan telapak tangan untuk memijat secara perlahan dari atas ke bawah

2. Gunakan kedua tangan untuk memijat bagian bahu kanan dan kiri

3. Gunakan ibu jari untuk menekan beberapa titik akupunktur dengan perlahan, hal ini dapat membantu mengendurkan otot-otot pada area tersebut

4. Gunakan telapak tangan bagian bawah untuk memijat masing-masing bahu belakang (dengan gerakan dari bawah ke atas)

Mudah banget bukan?

Selain memijat bagian leher dan bahu, kamu juga bisa menggunakan cara pemijatan yang sama untuk mengatasi sakit pada pinggang dan depresi, sehingga meningkatkan kualitas tidur

1. Pasien dalam posisi duduk, kemudian gunakan kedua ibu jari untuk memijat bagian pinggang (dengan gerakan dari bawah ke atas)

2. Lalu, gunakan telapak tangan bagian bawah untuk memijat tengah pinggang (tekan secara perlahan)

Silakan lihat lebih jelas dalam video di bawah ini:

Yuk like dan share artikel ini ke teman-teman dan kerabatmu! Semoga bermanfaat ya!

Sumber: epochtimes | hellosehat