Kamu mau kurus?

Jangan bilang kamu mau kurus, kalau kamu sendiri saja belum bisa belajar disiplin. Karena menurunkan berat badan juga semacam latihan kedisiplinan.

Sebenarnya kunci penting dalam menurunkan berat badan adalah kedisiplinan dan olahraga. Memang masih banyak faktor pendukung lainnya. Tapi 2 faktor ini adalah kunci terbesar sekaligus yang paling sulit dipatuhi.

Nah kali ini ada seorang netizen yang berhasil menurunkan berat badannya dari 70 kg sampai 55 kg. Mari kita simak ceritanya di bawah ini:

Aku kurus 15 kg hanya dalam 4 bulan

Aku sudah mencoba berbagai metode diet. Dan metode sebelumnya yang aku gunakan, aku rasa tidak sehat.Oleh sebab itu aku posting di sini, agar tidak banyak orang melakukan cara diet yang salah.

Tinggi badanku 168 kg, awalnya aku memiliki bentuk tubuh seperti buah pir, dimana tubuh bagian atas ramping, tapi dari perut ke kaki sangatlah besar.

Ini fotoku ketika masih memiliki berat badan 70 kg

Ini foto setelah aku diet

Lihat betapa banyaknya lemak yang aku buang untuk membuat tubuhku langsing?

Cara apapun yang digunakan menurunkan berat badan secara cepat, ujung-ujungnya malah merusak kesehatan tubuhmu. Karena pada dasarnya, perubahan fisiologis dan hormonal terjadi secara perlahan. Dan jika dilakukan dengan cara yang tidak benar, bisa merusak keseimbangan tubuh.

Sebenarnya dari bulan Oktober tahun lalu sampai Juni tahun ini berat badan saya naik 15 kg, namun dari bulan Juni akhir sampai awal September, saya berhasil menguruskan badan kembali sebanyak 15 kg. Tapi saya tahu bahwa saya melakukan diet yang ketat dan salah.

Jadi bagi siapapun yang mau diet, tolong JANGAN ikuti 3 cara diet yang SALAH di bawah ini:

1. Tidak minum air

Kita harus tahu bahwa tubuh kita terdiri dari air. Jika tidak makan kita masih bisa bertahan hidup selama beberapa hari. Tapi jika tidak ada air, itu bisa membahayakan tubuh!

2. Mengkonsumsi obat kurus

Ketahuilah saat minum pil diet, ujung-ujungnya malah menyebabkan nasfu makan bertambah dan penimbunan lemak dalam tubuh.

3. Sengaja muntah

Banyak orang merasa berdosa ketika ia makan, oleh sebab itu tak sedikit orang yang makan dan sengaja memuntahkannya lagi agar makanan tidak turun ke perut.

Ini adalah cara yang fatal dilakukan, selain merusak kesehatanmu, metabolisme tubuhmu menjadi rendah, dan tubuh jadi tidak bisa mengkonsumsi kalori.

Pada akhirnya jangan lakukan diet!

Sekali kamu melakukan cara yang salah dan tubuh tidak sehat, maka selamanya tubuh akan sulit kembali ke posisi semula!

Jika kamu tetap ingin diet untuk menurunkan berat badan, dietlah dengan cara yang benar dan efektif. Memang tidak instan dan butuh proses, tapi hasilnya akan lebih menyehatkan dan memuaskan.

Tahapan penurunan berat badan yang sehat

3 hal yang harus diperhatikan: ubah kebiasaan makan, sesuaikan mentalmu, ubah caramu hidup.

Kebiasaan: 30% olahraga, 70% makanan.

Hanya mengontrol makanan, bisa membuat kamu langsing. Hanya memperbanyak olahraga, bisa membuat tubuh terlihat kencang.

Jadi pertama-tama, jangan mengejar perubahan yang instan dan kesempurnaan yang tidak sehat!

Makan makanan yang sehat, kurangi minyak dan garam:

Pagi hari: telur, roti gandum, susu rendah lemak, oatmeal, buah, yogurt

Siang hari: Sebagai makanan pokok, kamu bisa memilih untuk makan satu mangkuk kecil berisi nasi, jagung, ubi, atau kentang. Setengah piringnya lagi diisi dengan sayuran (dikukus, direbus, tapi hindari yang berminyak). Dan juga ayam atau daging sapi.

Sore hari:  buah / yogurt / kacang

Malam hari: Sebenarnya menu dan jenis makanannya sama dengan makanan siang, hanya kurangi porsi dari makanan pokoknya.

Yang penting di sini adalah kamu harus jaga makanan pokoknya, sayur dan daging harus dikonsumsi, dan kurangi minyak serta garam.

Jika kamu menjalani pola makanan yang sehat seperti ini setiap harinya, kondisi tubuhmu akan menjadi baik dan metabolisme lancar. Tapi tenang, kamu juga masih punya kesempatan untuk makan makanan yang kau suka, seperti pizza contohnya. Tapi ingat, kontrol dalam segi porsi makannya ya!

Hal-hal yang harus diperhatikan:

1. Minyak goreng, daging asap, saus salad, roti, biskuti adalah makanan produksi. Jika kamu memutuskan untuk diet, pikirkanlah sebelum kamu memakannya.

2. Adalah hal yang baik jika kau ingin masak sendiri di rumah, tapi jangan menggunakan minyak goreng terlalu banyak. Kamu bisa menggantinya dengan minyak zaitu, minyak wijen, minyak kacang, dll.

3. Sebelum kamu membeli sesuatu, coba baca label informasi nilai gizi pada kemasan makanannya. Dari situ kita bisa mengetahui apakah jumlah kalori, gula, lemak, dll berlebih atau tidak.

4. Coba ganti roti biasa dengan roti gandum. Karena dalam roti gandum kaya akan serat dan nutrisi. Selain itu juga juga sangat baik untuk kesehatan karena rendah lemak dan bebas kolesterol.

5. Sebagian besar yogurt yang dijual mengandung gula yang cukup tinggi. Oleh sebab itu usahakan beli yogurt bebas sukrosa, yogurt rasa original, dan menambahkannya dengan buah.

Jangan sembarangan minum

Daripada kita haus dan sembarangan minum minuman yang mengandung banyak gula dan pewarna buatan, kita bisa mengkonsumsi Konjac. Konjac atau Konyaku adalah salah satu bahan makanan di Jepang, yang biasanya digunakan sebagai bahan utama jeli rasa buah yang kaya akan serat.

Kontrol ketat asupan gula buatan:

Gula sangat diperlukan untuk tubuh manusia, tetapi kamu bisa mendapatinya dari gula dalam buah, gula dalam susu, dll. Terlalu banyak gula putih dapat membuat kulit menua, tubuh mudah sakit, dan penumpukan lemak tubuh.

Jangan langsung makan saat tubuh lapar

Kelaparan berarti ketidakpuasan fisik dan keluhan psikologis yang mengarah pada makan berlebihan.

Jika kamu lapar, minumlah air putih!

Minumlah air, lalu makan, kunyah perlahan, makan buah, minum yogurt, dan makan camilan yang menyehatkan. Jadi ingat saat tubuh merasa lapar, jangan kasih tubuhmu kendor!

Olahraga

Olahraga adalah komplemen baik bagi tubuh. Dalam proses penurunan berat badan “kerutinan kita berolahraga” lebih penting daripada “cara kita berolahraga”

Jangan terburu-buru mencari kesuksesan, pastikan selangkah demi selangkah tapi benar. Kamu tidak bisa mengharapkan sebuah gerakan agar bisa memiliki efek yang cepat pada tubuh. Karena penurunan berat badan adalah sebuah ‘kebiasaan’.

Fitness adalah olahraga yang bisa membuat tubuh tampak lebih bugar, dengan cara angkat beban dan aerobik. Tapi jangan anggap fitness sebagai keharusan dalam hidup. Jangan miliki beban psikologis karena kamu tidak pergi fitness.

Kamu juga bisa mengunduh beberapa aplikasi di Hpmu untuk berlatih di rumah. Tapi ingat, kamu harus melakukannya dengan rutin baru bisa terlihat hasilnya.

Kesimpulan akhir

Jika kamu bisa menemukan berat badan ideal dan tubuh idamanmu, serta menjalani hidup dengan sehat dan nyaman, itu adalah sebuah pencapaian yang baik! Entah kamu mau menurunkan berat badan, olahraga, menjaga pola makanan sehat, yang terpenting dari itu semua adalah KETEKUNAN! Tidak ada jalan pintas untukmu untuk mendapatkan tubuh yang ideal.

Jika dalam prosesnya kamu sempat iri dengan orang yang mengambil jalan pintas, tapi tahukah kamu bahwa mereka yang mengambil jalan pintas tidak akan bahagia pada akhirnya. Jadi saat ini teruslah tekun dan bekerja keras, sampai pada akhirnya kamu bisa menikmati semua hasil usahamu.

Semoga bermanfaat dan selama mencoba ya! :)

Sumber: Lightenlife