Kebanyakan orang berpikir bahwa ketika kita sedang sakit, maka artinya kita butuh istirahat banyak. Tapi, apakah istirahat banyak sama dengan berbaring lama di atas kasur?

Kelamaan berbaring di atas kasur justru akan membuat sakit itu tambah parah, loh! Ketika seseorang sakit, otot-otot yang menjaga kerja sistem kekebalan tubuh akan melepaskan antibodi (immunoglobulin) untuk melindungi tubuh terhadap serangan penyakit. Dan berbaring di atas kasur bisa menstimulasi aktivasi sel, menyebabkan otot membawa asam amino ke hati untuk membuat antibodi dan sel darah putih. Oleh karena itu, sangat masuk akal untuk beristirahat di tempat tidur ketika sakit, tapi kamu tidak bisa tidur terlalu lama, terutama bagi orang tua. Alasannya adalah sebagai berikut:

1. Berbaring terlalu lama di atas kasur bisa menyebabkan kaki kurang gerak, memperlambat aliran darah, penggumpalan darah, memblokir pembuluh darah, pembengkakan anggota tubuh, nyeri. Penggumpalan darah akan menghambat jalannya aliran darah dalam pembuluh darah dan menyebabkan pembekuan darah. Tidur terlalu lama juga bisa menyebabkan otot menyusut dan melemah. Jika tidur telalu lama, maka dalam sebulan serat otot akan berkurang 10-20%, dalam 2 bulan akan berkurang hingga 50%. Kecepatan penyusutan kekuatan otot sebanyak 10-15% dalam seminggu dan dalam 3-5 minggu bisa berkurang hingga 50%.

2. Orang yang terlalu lama berbaring di tempat tidur juga akan melemahkan kekebalan tubuh, lendir dalam saluran pernapasan tidak keluar dengan sempurna sehingga bisa menyebabkan infeksi paru-paru.

3. Berbaring dalam jangka waktu yang panjang juga bisa merusak sistem hormon dalam tubuh manusia yang menyebabkan tubuh kehilangan cairan seperti natrium, potasium, kalsium dan elemen penting lainnya. Selain itu, menurunnya nafsu makan akan mengacaukan fungsi lambung, bisa menyebabkan melambatnya gerak peristaltik usus sehingga terjadi sembelit dan malnutrisi.

4. Setelah berbaring terlalu lama, akan mudah membentuk batu. Ini karena aktivitas berkurang yang menyebabkan kalsium dalam tubuh juga berkurang, sejumlah besar garam kalsium dibuang dari ginjal. Jika kurang minum juga akan menyebabkan kadar kalsium dalam urin meningkat, garam kalsium akan dengan mudah membentuk batu atau infeksi di ginjal atau kandung kemih.

5. Ketika kamu sakit, kamu juga rentan terhadap kebosanan, kecemasan, lekas marah, kegugupan dan emosi negatif lainnya. Olahraga yang cocok sangat berperan penting untuk kondisi mental seseorang dan ini tidak akan bisa digantikan dengan tidur lama dan minum obat saja. Tapi, olahraga tidak boleh berlebihan, harus dilakukan sesuai kondisi tubuh kamu.

Oleh karena itu, saat sakit boleh untuk beristirahat, tapi tetap harus cukup, jangan kekurangan atau berlebihan. Selain itu, mungkin saja kamu sakit karena jarang berolahraga. Jadi, rajin-rajin berolahraga ya!

Sumber: read01