Semua wanita diet itu untuk membuat tubuhnya jadi ideal. Tetapi, kurus tidak sama dengan enak dilihat. Sebagai contoh, aktris Korea selalu mengejar perut yang bergaris, jadi mereka pun melakukan latihan HIIT (High-intensity interval training) setiap hari. Lalu, gadis Korea ini punya satu set latihan untuk membentuk otot perut. Cuma perlu dilakukan 5 menit setiap hari, otot perut akan keluar dengan sendirinya!

Sun Jin adalah seorang penari sekaligus Youtuber asal Korea Selatan. Karena bentuk tubuh dan wajahnya yang manis, dia telah menarik perhatian 84 ribu penggemar. Baru-baru ini, dia mengunggah video singkat latihan otot perut 5 menit sehari di channelnya. Siapa sangka, videonya ini langsung mendapatkan lebih dari 300 ribu tontonan. Karena gerakan dalam video itu sangat sederhana, kamu bisa lakukan itu di rumah juga loh! Nah, jadi gak ada alasan lagi untuk malas berolahraga!

Gerakan 1:

Pertama, berbaringlah di atas lantai dengan posisi lutut ditekuk, lalu lakukan gerakan sit up sebanyak 10 kali. Saat melakukan gerakan ini, kamu akan merasakan otot perut mengencang, kalau tidak, mungkin kekuatanmu salah.

Gerakan 2:

Masih dengan posisi berbaring di lantai, tapi posisi kaki diangkat ke atas seperti gambar di atas dan lakukan gerakan sit up 10 kali lagi. Saat melakukan ini, kamu harus lakukan dengan perlahan sehingga otot perut akan mengalami proses kontraksi dan relaksasi supaya ada hasil yang efektif.

Gerakan 3:

Setelah itu, ubah posisi kaki jadi 90 derajat lurus ke atas, sama seperti tadi, gunakan kekuatan otot perut untuk mengangkat tubuh ke atas, lakukan 10 kali. Gerakan ini akan memakan lebih banyak tetangga dibandingkan 2 gerakan sebelumnya. Saat kekuatan otot perut yang digunakan lebih banyak, kamu harus perhatikan bagian leher harus rileks, kalau tidak, nanti mudah terkilir.

Gerakan 4:

Dengan gerakan dan posisi yang sama, silangkan kedua kaki kamu., lakukan sebanyak 10 kali. Setelah selesai, ubah posisi silangan kaki dan lakukan gerakan yang sama 10 kali. Ingat, harus dilakukan secara bergantian ya, kalau tidak nanti latihan otot perut jadi tidak seimbang.

Gerakan 5:

Setelah melakukan latihan otot perut, kamu bisa memulai latihan otot perut samping. Pertama, letakkan kaki kanan diatas lutut kaki kiri seperti di foto atas. Gunakan otot perut untuk pelan-pelan menggulung tubuh bagian atas hingga siku kiri menyentuh lutut kanan dan lakukan sebanyak 10 kali. Setelah selesai, ubah posisi lawannya dan lakukan gerakan yang sama sebanyak 10 kali.

Gerakan 6:

Setelah selesai gerakan 5, boleh istirahat lebih dahulu. Kemudian, posisikan tubuh berbaring di lantai lagi dan ayunkan kaki 90 derajat ke atas dan bawah seperti di foto atas sebanyak 10 kali.

Gerakan 7:

Terakhir, dengan posisi yang sama ayunkan silang kedua kaki dengan posisi kaki agak diangkat 30 derajat ke atas. Lakukan 10 kali seperti di gambar atas.

Peregangan:

Setelah menyelesaikan latihan otot perut 5 menit setiap hari, jangan lupa untuk melakukan peregangan. Peregangan ini adalah kunci untuk menyempurnakan bentuk otot perut! Selamat mencoba ya!

Berikut videonya: 

Sumber: coco01