Setiap wanita pasti ingin memiliki lengan tangan yang kecil dan kencang. Rasanya sangat indah jika melihat orang memiliki lengan tangan yang bagus dan memakai baju yang tak berlengan. Dengan lengan tangan yang kecil juga akan menambah rasa percaya diri.

Hari ini mimin akan berbagi tips tentang gerakan sederhana yang cukup dilakukan selama 3 menit setiap hari, tapi bisa membantu kita untuk mengecilkan lengan tangan. Selain itu gerakan ini juga mampu melepas ketegangan pada bahu dan sekitarnya.

1. Gerakan pertama

Berdiri tegap lalu buka kaki selebar bahu. Kunci perut lalu naikkan kedua tanganmu ke atas. Setelah itu ayunkan ke bawah dan naikkan lagi ke atas. Lakukan gerakan ini sebanyak 80 kali dan jangan lupa pakai tenaga.

Setelah itu istirahat 10 detik.

2. Gerakan kedua

Berdiri tegap lalu buka kaki selebar bahu. Buka kedua tanganmu ke kiri dan ke kanan, perhatikan jangan sampai bahu mengerut, berikan ruang antara kuping dan bahu. Perhatikan juga posisi tanganmu terbuka lurus sejajar dengan bahu, jangan sampai turun ke bawah.

Ayunkan tanganmu ke depan membentuk sebuah lingkaran di samping sebanyak 30 kali, lalu lakukan gerakan yang sama tapi ke arah belakang sebanyak 30 kali juga. Gerakan hingga ke pangkal bahumu agar pundak menjadi relaks. Gerakan ini tidak perlu dilakukan cepat-cepat.

Setelah itu istirahat 10 detik.

3. Gerakan ketiga

Berdiri tegap lalu letakkan tangan kiri di pinggang. Ayunkan tangan kananmu ke arah bahu kiri lalu ayunkan ke arah luar. Lakukan gerakan ini sebanyak 20 kali lalu ganti posisi dan lakukan juga sebanyak 20 kali.

Ketiga gerakan ini dapat kamu lakukan setiap pagi dan malam agar peredaran darah berjalan lancar. Penting sekali bagi kita untuk menjaga kesehatan tubuh dengan berolahraga. Dengan berolahraga kita berarti menabung di masa tua nanti.

Sumber : Youtube