Ibu melakukan 6 gerakan ini sebelum tidur. Tidak disangka, ibu jadi terlihat lebih muda 10 tahun dan bahkan kurusan loh! Mungkin kamu bingung mengapa gerakan sederhana seperti ini mempunyai dampak yang besar pada tubuh. Ketika tubuhmu melakukan gerakan-gerakan dibawah ini, tubuh akan semakin fleksibel dan juga merupakan terapi sendi. Selain itu, gerakan-gerakan ini juga dapat memperlancar sirkulasi darah, memperlancar pencernaan, membuat kamu lebih segar dan mempromosikan tidur pada malam hari. Yuk, langsung aja kita lihat!
Sponsored Ad
Gerakan 1
1. Duduk dengan posisi berlutut di atas bantal, lutut terbuka lebar sama dengan bahu, dan paha tegak lurus.
2. Tarik nafas, hembuskan nafas secara perlahan dan turunkan badan. Regangkan tangan sejauh mungkin.
Sponsored Ad
3. Letakkan dahi di atas matras, tahan posisi ini selama 2-3 menit, jangan lupa untuk terus menarik dan menghembuskan nafas dalam-dalam.
Gerakan 2
1. Berlutut di atas matras, kedua ibu jari kaki saling bersentuhan. Lutut terbuka lebih lebar daripada pinggul.
Sponsored Ad
2. Tumpuk dua bantal di depan dan berbaringlah di atas bantal. Letakan kedua tangan di sisi tubuh, tahan posisi ini selama 2-3 menit dan tarik nafas dalam-dalam.
Gerakan 3
1. Berlutut di atas matras, tekuk lutut kanan dan luruskan kaki kiri ke belakang.
Sponsored Ad
2. Kaki kanan mendekat ke arah pinggul, tarik nafas, regangkan tulang belakang, hembuskan nafas, kemudian berbaringlah di atas bantal.
3. Letakan tangan di kedua sisi tubuh dan lihat ke samping.
4. Tahan posisi ini selama 2-3 menit dan tarik nafas dalam-dalam, kemudian ulang gerakan pada arah yang berlawanan.
Gerakan 4
1. Berbaring di matras, letakan tangan di samping, dan tubuh diputar ke kanan.
Sponsored Ad
2. Tarik lutut di sisi yang berlawanan hingga melintasi tubuh. Letakkan kaki kanan di atas bantal yang ditumpuk, terus bernafas selama 2-3 menit, dan ulang gerakan pada arah yang berlawanan.
Gerakan 5
1. Berbaring di matras, kaki terbuka lebar sama dengan pinggul, dan tempatkan dua bantal di bawah pinggul.
Sponsored Ad
2. Tekuk lutut dan taruh kaki di atas matras, letakkan tangan di sisi tubuh, dan terus bernafas selama 2-3 menit.
Gerakan 6
1. Awali dengan gerakan yang di atas, namun kali ini peluk lutut kanan, sedangkan lutut kaki tetap lurus.
2. Tahan selama 2-3 menit, kemudian ulangi gerakan pada kaki kiri.
Semoga artikel ini bermanfaat yah! Yuk, SHARE dan LIKE artikel ini kepada teman-temanmu!
Sumber: catstar4
