Ia Rutin Melakukan "5 Gerakan Sederhana" Ini. Seminggu Kemudian, Lengan Lebarnya Kurus Dalam Sekejap!

Semua wanita pasti ingin punya lengan yang kurus karena itu akan membuat penampilan semakin sempurna. Cara yang paling efektif untuk mengecilkan lengan adalah dengan olahraga. Namun, banyak sekali dari kita itu sangat malas melakukan olahraga yang ribet. Berikut ini ada sebuah video gerakan tangan yang sangat mudah dilakukan dan cocok buat kamu yang malas berolahraga.

Latihan menguruskan lengan ini paling baik dilakukan pada pagi dan sore, paling efektif dilakukan 2 atau 3 kali sehari dan ini gak akan membuat lengan kamu jadi berotot karena tidak ada benda berat yang digunakan untuk latihan ini. Yuk, kita ikutin gerakannya!

Sponsored Ad

1. Mengayunkan lengan ke depan dan belakang

Tekuk kedua lengan dan ayunkan ke depan belakang. Saat diayunkan ke arah belakang, tambahkan kekuatannya. Lakukan ayunan lengan ini sebanyak 40 kali.

2. Kedua lengan diarahkan ke belakang

Sponsored Ad

Angkat kedua tangan ke depan. Kemudian, tekuk tangan kirimu ke belakang sampai tulang belikat, tangan kanan kembali ke posisi depan seperti gambar. Lalu, ganti tangan kanan ditekuk ke belakang sampai tulang belikat (bahu) dan tangan kiri kembali ke posisi depan, lakukan sebanyak 40 kali.

3. Kedua lengan dilebarkan dan diangkat ke atas

Sponsored Ad

Lengan ditekuk 90 derajat, lalu buka kedua lengan ke atas dan bawah dan tarik kembali ke depan dada dan tangan ditutup seperti awal. Lakukan hal yang sama selama 40 kali.


Sponsored Ad

4. Kedua lengan dilebarkan ke samping dan diayunkan depan belakang

Gerakan ini seperti tepuk tangan, tapi bedanya kedua lengan dilebarkan terlebih dahulu, lalu ditepuk ke depan dan belakang sebanyak 20 kali.


Sponsored Ad

5. Genggam kedua tangan dan diangkat atas bawah

Punggung diluruskan, kedua tangan digenggam dan angkat ke atas, kemudian gerakan lengan ke atas-bawah sebanyak 20 kali.


Setelah semua gerakan selesai kamu lakukan, maka kamu akan merasa sangat lelah. Jangan lupa melakukan peregangan di akhir untuk mengendurkan otot-otot kamu, ya!

Sumber: kula

Kamu Mungkin Suka