Banyak orang ingin melakukan penurunan berat badan dengan cara diet ketat dan olahraga yang gila-gilaan, tapi hasilnya tetap NIHIL! Berbagai cara pun sudah dilakukan tapi masih saja tidak bisa mendapatkan berat badan yang ideal!

Nah kali ini viral di media sosial gadis cantik asal Korea yang memiliki 118 ribu penggemar di akun Instagramnya. Nama gadis itu adalah Gooniini. Ia tetap makan normal 3 kali sehari, tapi berat badannya bisa turun 10 kg! Penasaran bagaimana caranya? Mari kita simak ceritanya di bawah ini:

4 Tahun lalu, Gooniini memiliki berat hampir 65 kg. Ia sempat tidak percaya diri terutama karena lemak di bagian perut bawahnya. Beberapa program penurunan berat badan pun telah ia lakukan, namun hasilnya sia-sia!

Akhirnya sampai suatu titik ia memutuskan untuk memulai diet yang sehat “tidak harus cepat dan instan, yang penting saya sehat dan bisa mencapai berat yang ideal”

Seperti kita tahu banyak wanita di Korea memiliki jenis tubuh yang bulat gemuk layaknya seorang bayi yang lucu. Namun setelah beberapa tahun, mereka akan mengupayakan diet ketat dan olahraga gila-gilaan agar mendapatkan tubuh yang ideal. Walaupun akhirnya mereka bisa mencapai badan ideal yang mereka mau, tapi hal itu tidak menyehatkan dan memiliki efek jangka pendek saja.

Oleh sebab itu mari kita simak cara Gooniini untuk menjalankan program diet sehatnya:

1. Alasan Gooniini turunkan berat badan

Tahun ini Gooniini memasuki usia 27 tahun. Dulunya ia adalah wanita yang suka makan banyak dan minum sembarangan. Sampai satu titik ia merasa bentuk tubuhnya sudah tidak beraturan lagi. Dalam rangka penurunan berat badan pun ia pernah mencoba mengkonsumsi pil diet, tapi hasilnya tidak maksimal.

Akhirnya ia menyadari bahwa penurunan berat badan tidak hanya berfokus pada "pengurangan lemak", tetapi untuk "memiliki hidup yang sehat”. Dan sejak ia memiliki kebiasaan hidup yang sehat, beratnya turun secara alami.

2. Mencari patner olahraga

Setiap orang pasti memiliki waktu malasnya sendiri, nah cara Gooniini mencegah rasa malasnya dengan pergi gym bersama teman-temannya. Karena bersama teman kita bisa saling mendukung, termotivasi, dan terinspirasi satu sama lain.

3.  Lakukan senam aerobik setiap hari

Gooniini mengatakan bahwa ia melakukan senam aerobik setiap hari untuk melatih otot-otot tubuhnya. Terkadang jika hari itu dia sibuk, ia menyempatkan waktu 10 menit saja untuk berlatih, guna meningkatkan metabolisme tubuh.

4. Minum 2 liter sehari dan stop makan camilan

Percayalah pada saat kita makan 3 kali sehari dan tidak makan camilan, itu akan sangat membantu proses penurunan berat badan! Meskipun di minggu pertama terasa sulit, saat lapar rasanya bawaanya ingin makan, tapi kau bisa mengakali dengan banyak minum air. Atau cemilanmu pun bisa diganti dengan kacang, salad, atau buah-buahan.

5. Jangan mengabaikan sinyal tubuh

Tubuh setiap orang berbeda, dan metode penurunan berat badan setiap orang pun berbeda. Gooniini mengatakan bahwa cara paling efektif untuk menurunkan berat badan adalah dengan mencintai dan memberi tubuh dengan perawatan yang baik. Jangan berkecil hati jika Anda belum mendapatkan berat badan yang diinginkan. Tapi kenali makanan apa saja yang bisa membuat berat tubuhmu bertambah, dengan cara ini kau bisa menurunkan berat badan secara efektif.

Ingatlah penurunan berat badan bukanlah hal yang bisa dicapai dengan cepat. Anda harus bekerja keras, sungguh-sungguh, dan melakukannya dengan rutin. Jangan merasa senang jika tubuhmu bisa kurus dengan cepat, karena apalah artinya kurus jika tubuhmu tidak sehat.

Gooniini juga menceritakan ketika ia melakukan penurunan dengan cara yang salah, semakin sulit baginya untuk mencapai berat badan yang ia inginkan. Jangan hanya kejar angka di mesin timbanganmu, sebaliknya carilah cara diet yang sehat agar berat badanmu turun. Dengan cara ini, badan kurusmu bisa bertahan lama.

Jangan sampai puasa tidak makan hanya demi diet, tapi makanlah dengan cara yang benar. Gooniini menyarankan untuk banyak makan sayur atau makanan yang mengandung banyak protein. Jika kau mau makan roti, Anda bisa pilih roti gandum atau makanan yang berbasis kacang-kacangan. Gooniini juga tetap makan sehari 3 kali, hanya ia mengurangi makanan yang mengandung banyak kalori, gula, garam, dan lemak.

Jika ingin makan 3 kali sehari, selain fokus pada pola makan, olahraga pun sangatlah penting! Jika Anda merasa malas atau sayang bayar mahal ke tempat gym, lakukan seperti yang Gooniini lakukan, yaitu latihan aerobik setiap harinya di rumah. Lakukan squat 20-50 kali, karena bisa membakar kalori, mengencangkan otot tubuh, juga bisa membuat bokongmu proporsional! 

Selain itu kamu juga bisa menggunakan sofa atau kursi di rumah sebagai alat bantu latihan di rumah. Dan lakukan plank atau push up setiap harinya. Dijamin tubuhmu akan berubah bagus jika Anda rutin melakukannya. 

Selain itu juga Anda harus percaya diri dan yakin bahwa setiap usahamu tidak ada yang sia-sia. Anda harus percaya bahwa diri bahwa dirimu bisa kurus.

Gooniini juga bercerita bahwa dirinya sempat mengalami stagnasi dalam penurunan berat badan. Berat badannya sudah turun 10 kg, tapi sulit untuk turun lebih banyak lagi. Namun ia mengatakan akan terus berolahraga guna pembentukan badan dan meningkatkan otot dalam tubuhnya.

Lihat foto di bawah ini, dalam berat badan yang sama tapi bisa dilihat foto Gooniini di sebelah kanan jauh terlihat lebih bagus dan kencang.

Bagaimana menurut pendapatmu, apakah kau terinspirasi dengan usaha Gooniini untuk menurunkan berat badannya? Jika ia, jangan lupa bagikan ke teman-temanmu ya :)

Sumber: Fun01