Sekarang ini gadget merupakan salah satu alat elektronik yang sudah menjadi bagian tak terpisahkan dalam kehidupan sehari-hari. Begitu bangun pagi, barang pertama yang dicari adalah gadget. Sebelum tidur, barang yang terakhir digunakan adalah gadget. Kebanyakan waktu dihabiskan untuk melihat gadget, sehingga tanpa disadari membuat mata menjadi mudah lelah, penglihatan menjadi buram, mata kering, hingga iritasi ringan.

Lalu jika mata sudah sampai mengalami gangguan seperti terkena rabun jauh, apa yang harus kita lakukan untuk mengobatinya? Tidak perlu operasi laser, cukup lakukan 3 cara sederhana ini saja. Mari kita simak bersama-sama…

1. Melihat benda hijau

Pandangi pohon hijau, padang rumput, atau sesuatu berwarna hijau yang besar dalam jarak pandang sekitar 10 meter. Warna hijau memiliki arti keseimbangan dan saat mata melihat sesuatu yang berwarna hijau, mata tidak perlu menyesuaikan apapun, membuat mata terasa nyaman dan tenang ketika melihatnya. Pandangi benda berwarna hijau selama kurang lebih 25 detik tanpa berkedip. Setelah itu, angkat tangan kiri ke depan dan lebih tinggi sekitar 30 cm dari mata. Pandangi telapak tangan selama kurang lebih 5 detik tanpa berkedip.

Setelah itu, masih dengan posisi tangan kiri diangkat, pandangi lagi pohon atau benda hijau tadi selama 25 detik, terakhir kembali lihat telapak tangan selama 5 detik. Lakukan selama kurang lebih 10 menit atau kira-kira pengulangan selama 20 kali. Dalam satu hari lakukan sebanyak 3 kali.

2. Senam mata

Pejamkan mata lalu gunakan tangan secara perlahan-lahan untuk memutar bola mata ke arah atas, bawah dan kiri kanan, masing-masing sebanyak 10 kali. Kemudian, putar searah jarum jam dan berlawanan arah masing-masing juga sebanyak 10 kali. Setelah itu, cari tulisan di dinding dengan jarak pandang 3 meter. Kemudian angkat tangan kiri dan lebih tinggi sekitar 30 cm dari mata. Perhatikan telapak tangan lalu berganti ke tulisan di dinding. Usahakan lakukan pergantian dengan cepat diantara kedua benda ini. Ulangi gerakan ini sebanyak 20 kali dalam sehari.

3. Pijat

Duduk dengan gaya terlentang lalu tutup mata. Kemudian, pijatlah titik-titik di sekitar mata. Bisa menggunakan titik-titik sesuai metode akupuntur agar bisa memijat titik lebih tepat dan lembut. Gunakan jempol untuk menekan dengan lembut titik di bawah alis dan sudut atas kelopak mata. Kemudian gunakan ibu jari untuk menjepit titik yang berada di ujung atas tulang hidung yang berada di antara kedua mata.

Tekan pula titik di bagian pelipis dan kelopak mata menggunakan ibu jari. Setelah itu, gunakan bagian dalam jari telunjuk yang melengkung untuk menggaruk bagian mata dengan lembut, lakukan gerakan dari dalam ke atas, lalu ke luar, terakhir ke bagian dalam. Kemudian lakukan pula pijatan di bagian sekitar kelopak mata. Hal ini dilakukan untuk mencegah mata mengalami gangguan yang lebih parah.

Selain itu ada pula 3 gerakan olahraga mata yang bisa membantu mata menjadi lebih santai dan nyaman. Yaitu:

1. Duduk dengan rileks di tempat yang tenang. Lakukan gerakan membuka dan menutup mata secara bergantian. Usahakan posisi kepala tetap dalam keadaan diam. Lalu, lakukan gerakan memutar bola mata sesuai arah jarum jam dan sebaliknya. Kemudian lakukan gerakan mata dari bawah lalu ke kiri, kemudian ke atas lalu ke kanan dan kembali ke bawah. Gerakkan bola mata searah jarum jam sebanyak 9 kali, lalu biarkan mata kembali menatap bawah, belok ke kanan, ke atas, ke kiri, lalu kembali ke bawah. Kemudian, putar 6 putaran berlawanan dengan arah jarum jam. Senam mata satu ini berguna untuk melatih otot mata dan membuat mata menjadi lebih rileks.

2.  Lakukan sistem pernafasan seperti sedang melakukan meditasi, namun dalam keadaan mata terbuka dan pandangan fokus lurus ke depan. Lakukan sistem pernafasan ini sebanyak 9 kali.

3. Gosok kedua telapak tangan bersama-sama sampai terasa hangat. Kemudian, tempatkan kedua tangan dengan lembut menutupi kedua mata; ujung-ujung jari beristirahat di dahi, telapak tangan pas di atas mata, dan tumit tangan bertumpu pada pipi.

Jangan langsung menyentuh bola mata, tapi lowongkan sedikit ruangan sambil tetap memungkinkan kedua tangan berfungsi sebagai tirai untuk menciptakan kegelapan di depan mata. Tutup mata, lalu bernapas dalam-dalam, dan rileks.

Lemaskan mata dan nikmati waktu istirahat dari stimulasi visual ini. Teruskan palming sampai merasa lebih nyaman dalam beberapa detik hingga lima menit. Saat sudah siap untuk membuka mata, perlahan lepaskan “tirai” telapak tangan dan buka kedua mata.

4. Siapkan satu buah baskom berisi air hangat. Kemudian masukkan wajah ke dalam baskom dan buka mata saat berada di dalam air. Gerakkan mata bergerak naik turun sebanyak sembilan kali, lalu berputar searah jarum jam dan berlawanan dengan jarum jam, masing-masing juga sebanyak 9 kali. Mungkin awalnya akan terasa nyaman, namun perlahan-lahan mata akan menyesuaikan diri dan mata menjadi terbiasa. Cara ini bermanfaat untuk membersihkan mata dari berbagai macam debu dan zat berbahaya yang menempel di mata. Cara ini ditemukan oleh ahli pengobatan tradisional di Tiongkok.

Dokter merekomendasikan agar setiap orang mau meluangkan waktunya untuk setidaknya melakukan minimal 1 senam mata setiap hari setelah seharian bekerja di depan layar komputer atau menggunakan gadget. Sama halnya dengan tubuh, mata juga perlu olahraga dan asupan gizi. Mudah memasukkan asupan gizi ke dalam menu makanan sehari-hari, namun semuanya baru akan seimbang saat kamu mau menggabungkannya dengan senam mata. Dengan demikian, kamu bisa menghilangkan mata lelah, bahkan mengurangi risiko terhadap kerusakan saraf mata yang bisa mengakibatkan kebutaan.

Sumber: Life