Sakit pada tulang leher belakang adalah masalah umum yang seringkali terjadi di masyarakat zaman sekarang

Penyebabnya bisa bermacam-macam, termasuk posisi tidur yang salah, terlalu lama berada di depan komputer tanpa mengubah posisi tubuh, atau juga bisa karena cedera saat berolahraga

Meski sakit pada leher ini jarang menjadi pertanda seseorang mengidap penyakit yang serius, namun rasa sakit tersebut tentu sangat mengganggu dan menimbulkan ketidaknyamanan

Lalu, bagaimana cara mengatasinya?

Caranya mudah, cukup lakukan gerakan yoga "Camel Pose" atau Ustrasana

1. Posisi kaki berlutut, dimana berat Anda didukung oleh tulang kering kaki dan bagian atas kaki

2. Tempatkan telapak tangan di panggul, perlahan-lahan pegang masing-masing tumit kaki dengan kedua tangan (bernafaslah seperti biasa)

3. Biarkan kepala menghadap ke arah belakang dan bagian depan menonjol ke atas. Tetap pada posisi ini selama 15-30 detik

Setelah melakukan gerakan pertama, Anda bisa melanjutkan ke gerakan lain. Perlahan-lahan kembali ke posisi semula (posisi kaki berlutut), lalu duduk seperti biasa, dan luruskan tangan ke depan hingga menyentuh lantai 

Manfaat dari 2 gerakan di atas ini adalah untuk memperbaiki tulang belakang yang bungkuk, meredakan nyeri pada punggung, bahu dan leher. Selain itu juga berguna meregangkan tulang belakang dan bahu agar tubuh terasa nyaman

Semoga artikel ini bermanfaat ya! Selamat mencoba!

Sumber: twgreatdaily