Ratu diet asal Jepang, Kae terus-terusan makan tahu beberapa hari sebelum menstruasinya tiba. Tidak disangka, berat badannya langsung turun 5 kg hanya dalam seminggu. Perubahan hormon wanita selama periode menstruasi dapat membuat nafsu makan meningkat, tapi disaat yang bersamaan juga menurunkan metabolisme yang menyulitkan tubuh untuk mengeluarkan air dan sel kulit mati. Inilah mengapa banyak gadis akan merasa kelihatan lebih gemuk. Namun nyatanya, tahu kaya akan isoflavon kedelai yang dapat menyeimbangkan hormon wanita, dan meringankan nafsu makan berlebihan. Mengkonsumsi tahu dengan olahraga yang cukup dapat memerankan efek penurunan berat badan. Yuk, mari kita lihat cara diet tahu:

1. Manfaat tahu

Mengapa tahu digunakan sebagai bahan utama untuk diet? Tahu berasal dari kedelai dan menyimpan banyak manfaat bagi kesehatan.

Manfaat mengkonsumsi tahu:

1. Rendah kalori

2. bisa merasa kenyang

3. Kaya akan "lesitin kedelai" yang berperan sebagai penurun lemak

4. Mengandung protein berkualitas tinggi yang dapat membantu membentuk otot

5. Kaya akan vitamin B yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh

6. Mengandung kedelai oligosakarida yang dapat mencegah sembelit

7. Menjaga agar kulit tetap lembab karena kandungan isoflavon kedelainya

8. Mudah dicerna sehingga tidak tidak menyebabkan beban pada perut

9. Mengandung glikosida kedelai yang dapat memblokir lemak netral

10. Kaya akan besi yang dapat membakar lemak

Jenis tahu yang paling bernutrisi

Banyak sekali jenis tahu, namun yang paling cocok untuk menguruskan badan adalah tahu putih. Tidak hanya rasanya enak, tapi juga dapat membuat perut merasa kenyang. Cara masaknya juga gampang. Selain itu, protein, kalsium, vitamin E dan kandungan lainnya juga lebih banyak dari tahu lainnya.

2. Sudah dibuktikan dari artis Jepang

Mantan Good Morning Girl Group asal Jepang, Tsuji Nozomi mengungkapkan bahwa dia berhasil mengurangi 15 kg dengan menggunakan metode pelangsingan tahu. Tinggi badannya yang hanya 151 cm sempat mencapai 60 kg. Sejak dia mulai makan sup tahu, dia berhasil menurunkan 15 kg dalam setahun. Kago Ai, yang juga merupakan mantan Good Morning Girl Group, berhasil menurunkan 13 kg dengan menggunakan metode pelangsing tahu yang sama.

3. Mengkonsumsi tahu dengan lauk lainnya

Meskipun tahu memiliki efek pelangsing yang sangat baik dan merupakan makanan yang dapat menyeimbangkan nutrisi, tapi kamu tidak bisa hanya makan tahu saja. Jika kamu ingin menjaga agar diet berjalan dengan lancar, kamu butuh memperhatikan agar nutrisi yang diperlukan tubuh seimbang. Pastikan untuk mengganti nasi dengan tahu sebagai makanan pokok, dan jangan lupa untuk menambahkan dengan lauk. Yang terpenting, jangan pernah menahan rasa lapar.

4. Terapkan seminggu 3 kali

Tidak peduli apa jenis metode pelangsingan yang kamu gunakan, jika telah menjadi rutinitas sehari-hari, maka mudah menjadi tekanan yang berat untuk tubuhmu. Metode pelangsing tahu menekankan diet seimbang adalah tidak perlu dimakan setiap hari. Namun, jika kamu ingin mencapai tujuan dalam waktu singkat, kamu setidaknya harus melakukan lebih dari tiga kali seminggu.

5. Ganti makanan pokok menjadi tahu sehari sekali

Prinsip dasar menurunkan berat badan adalah memiliki asupan seimbang setiap kali makan (3 kali sehari). Makan sehari 2 kali atau tidak makan makanan pokok tidak hanya akan menggoyang keseimbangan nutrisi pada tubuh, tapi juga mudah menjadi gemuk. Ketika memulai metode pelangsing tahu, prinsip dasarnya adalah mengganti makanan pokok (nasi, roti atau mie) menjadi tahu. Lakukan sekali saja dalam sehari. Kalori tahu lebih rendah daripada kalori nasi. Selama melakukannya dengan rutin, kamu akan mempunyai tubuh yang ramping. Makanan seimbang terdiri dari: makanan pokok, sup, hidangan utama, dan lauk pauk. Dalam metode pelangsingan tahu, kamu hanya perlu mengubah makanan pokok menjadi tahu.

6. Kuasai 3 poin ini:

Minum banyak air

Jangan lupa untuk minum air yang banyak setiap hari. Meskipun tahu mengandung banyak air, tapi jika kamu minum air, efeknya akan lebih meningkat. Minum banyak air dapat membuat membuang racun pada tubuh, biasanya melalui keringat atau air seni. Metabolisme tubuh juga akan meningkat. Pada saat yang sama, air juga akan merangsang perut, sehingga dapat mencegah sembelit.

Kurangi manisan

Untuk menghindari tekanan saat melangsingkan tubuh, kurangi makan yang manis-manis. Oleh karena itu, pilihlah tahu sebagai pencuci mulut.

Olahraga

Olahraga adalah satu keharusan untuk menguruskan tubuh. Tahu mengandung asam amino yang dapat membakar lemak. Setelah olahraga, mengkonsumsi tahu dapat membantu proses pembakaran lemak lebih lagi. Pilihlah olahraga yang kamu suka, seperti berjalan, berenang dan lain-lain.

Semoga artikel ini bermanfaat ya sob! Jangan lupa untuk SHARE dan LIKE artikel ini!

Sumber: 17moveon