Kelapa merupakan buah yang dapat dengan mudah di dapatkan di Indonesia.

Tidak hanya dagingnya, semua bagian dari pohon kelapa bisa dijadikan hal yang bermanfaat.

Salah satunya air kelapa yang menjadi favorit banyak orang.

Air kelapa merupakan sumber elektrolit alami yang baik untuk tubuh.

Tak hanya itu, air kelpa juga mengandung vitamin dan mineral yang mampu memberikan manfaat kesehatan.

Air kelapa juga menyegarkan bila dijadikan minuman di siang hari yang panas.

Meskipun dianggap menyehatkan, ternyata ada beberapa efek samping air kelapa yang harus dipertimbangkan sebelum meminumnya.

1. Memengaruhi natrium

Dikutip dari laman boldsky, menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat, satu cangkir air kelapa segar mengandung 252 mg natrium.

Meski ini tidak masalah bagi kebanyakan orang, tetapi orang dengan tekanan darah tinggi, atau penyakit jantung harus menghindari atau membatasi asupan air kelapa.

2. Tidak baik untuk penderita alergi

Beberapa orang bisa alergi terhadap makanan dan minuman tertentu.

Air kelapa juga dapat menyebabkan reaksi alergi pada orang-orang tertentu yang memang alergi dengan air kelapa.

Pada dasarnya kelapa adalah kacang pohon, maka orang yang mengonsumsi kelapa atau air kelapa mungkin rentan terhadap alergi.

3. Air kelapa bersifat diuretik

Minum terlalu banyak air kelapa dapat membuat Moms sering buang air kecil.

Sebab, air kelapa mengandung kalium dalam jumlah tinggi, yang bertindak sebagai diuretik alami, membantu ginjal membuang air.

Ini berarti, ginjal harus bekerja lebih keras untuk menghilangkan kelebihan air.

4. Gula tinggi

Air kelapa seringkali dianggap sebagai pengganti jus, karena mengira kandungan gulanya rendah.

Perlu Moms ketahui, secangkir air kelapa mengandung 6,26 gram gula.

Maka, penderita diabetes perlu hindari minum air kelapa.

5. Bertindak sebagai pencahar

Terlalu banyak minum air kelapa bisa berbahaya bagi tubuh.

Karena air kelapa merupakan pencahar alami, sehingga memiliki efek pencahar pada sistem pencernaan.

Bagi penderita sindrom iritasi usus harus menghindari meminumnya secara berlebihan.

6. Menurunkan tekanan darah

Air kelapa bisa menurunkan tekanan darah, jika terlalu banyak meminumnya.

Maka dari itu, bagi orang yang menderita tekanan darah rendah harus membatasi asupan air kelapa.

7. Ketidakseimbangan elektrolit

Minum air kelapa berlebihan bisa berakibat fatal, karena menyebabkan hiperkalemia.

Hiperkalemia dapat menyebabkan kelemahan, pusing dan kehilangan kesadaran.

Jika Moms ingin minum air kelapa setelah olahraga, sebaiknya konsultasi dulu dengan dokter.

8. Air kelapa kemasan memiliki kalori tinggi 

Air kelapa segar relatif rendah kalori, dan memiliki 46 kalori per cangkir.

Namun air kelapa kemasan atau botol mengandung 92 kalori, yang bisa menambah berat badan.

Oleh karena itu, pilih air kelapa segar daripada yang dikemas.

9. Tidak baik untuk atlet

Banyak orang meyakini air kelapa adalah minuman olahraga yang sangat cocok untuk para atlet.

Akan tetapi, air kelapa tidak dapat dibandingkan dengan minuman olahraga yang dibutuhkan atlet.

Untuk meningkatkan energi dan kinerja, atlet tidak disarankan minum air kelapa karena rendah karbohidrat.

10. Harus dikonsumsi segar agar nutrisi tidak hilang

Setelah Moms membuka kelapa, segera minum airnya.

Jangan menyimpannya dalam waktu lama, karena semua nutrisi penting akan hilang jika dibiarkan terlalu lama.

Sumber: grid.id