Salah Memakai Sepatu dapat Menyebabkan "Penuaan" Loh! Inilah "Satu Hal" yang Tidak Boleh Diabaikan!

Bisa hidup sehat sampai tua adalah impian banyak orang. Tetapi banyak orang yang sering mengabaikan faktor penting yaitu menjaga kesehatan kaki. Kaki adalah jantung kedua dari tubuh manusia. Kesehatan kaki mempengaruhi kesehatan seluruh tubuh. Jika kaki tidak tua, seseorang bisa hidup lebih lama.

Ketika kita berjalan, berat kaki adalah tiga sampai lima kali berat badan normal. Ketika berlari dan melompat, beratnya bisa mencapai sepuluh atau bahkan dua puluh sampai tiga puluh kali. Fungsi dasar dari kaki adalah untuk menanggung berat, dan jumlahnya sangat besar. Oleh karena itu, kesehatan kaki harus benar-benar dijaga.

Sponsored Ad

Berikut adalah petunjuk bahwa kaki sedang menua:

1. Nyeri


Semakin tua, semakin banyak petunjuknya, seperti rambut putih, gigi yang kendur, dan penuaan kaki. Manifestasi yang paling khas dari penuaan kaki adalah lengkungan kaki cenderung menurun sehingga membuat telapak kaki rata. Telapak kaki rata membuat orangtua mudah merasa lelah dan bahkan menyakitkan jika berjalan untuk waktu yang lama.

Jika rasa sakit pada kaki tidak hilang selama lebih dari 3 hari, kamu harus pergi ke rumah sakit untuk menghindari hilangnya waktu terbaik untuk perawatan.

Sponsored Ad

Banyak orang lanjut usia mengalami masalah dengan nyeri tumit di telapak kaki, umumnya disebut nyeri tumit. Menurut statistik, 80% nyeri tumit disebabkan oleh peritonitis. Nyeri tumit yang disebabkan oleh peradangan desidua memiliki tiga karakteristik: nyeri pagi, nyeri menetap, dan nyeri jangka panjang. Ketika diafragma digunakan sebagai jembatan dan sendi tulang lainnya melemah, beban pada diafragma akan kelewat besar dan dapat menyebabkan robekan pada bagian yang ditunjukkan di foto.

Sponsored Ad


Cara meredakan nyeri tumit

Terjadinya peradangan desidua berkaitan dengan menurunnya lengkungan kaki. Tambahkan penyangga lengkungan kaki untuk meredakan ketegangan aponeurosis,menghilangkan rasa sakit, menajamkan fungsi kaki, merenggangkan kaki dan meredakan rasa sakit.

Langkah-langkah latihan fisik:

Sponsored Ad

① Letakkan kaki kanan ke belakang, dan tahan agar lutut tetap lurus. Kemudian tekuk lutut kiri, tahan agar tumit tetap di lantai. Gerakan ini dapat merenggangkan otot betis.


② Jinjit dengan ujung jari. Kalau terlalu gampang, jinjit di tangga. Lakukan dua kaki bersamaan. Jika masih terlalu gampang, kamu bisa jinjit dengan satu kaki saja, kemudian ganti kaki.

Sponsored Ad


Menjinjit dengan ujung jari kaki dapat merenggangkan otot gastrocnemius bersama dengan  tendon achilles. Jinjit untuk 2-3 detik kemudian kembali ke postur awal. Lakukan 3 set, 1 set 15-20 kali. Setiap kali istirahat 2-3 menit. Seminggu lakukan 4-5 kali.

2. Kapalan

Sponsored Ad

Setelah menopause, proses degenerasi pada kaki wanita akan berubah drastis. Bagi yang pria, perubahan pada kaki akan terlihat jelas setelah usia 60 tahun. Penuaan adalah proses normal, tetapi secara klinis telah ditemukan bahwa 64% penyakit pada kaki atau penuaan terkait dengan kapalan.

Kapalan adalah sinyal penuaan kaki, yang mengartikan bahwa struktur kaki telah berubah. Kapalah sendiri  sebenarnya merupakan reaksi kulit terhadap tekanan lokal dan merupakan efek perlindungan normal dari tubuh manusia. Jika kapalan pada kaki lebih banyak dibandingkan dengan teman-teman kamu, maka kaki kamu menua dengan cepat.

Sponsored Ad


Kapalan dibagi menjadi dua kondisi. Satu yang sakit sehingga kamu bisa mengabaikannya. Satu lagi yang sakit. Kondisi ini memerlukan intervensi seperti menyesuaikan tulang melalui operasi kecil atau menambahkan alas kaki untuk mengubah kekuatan pada telapak kaki. Kebanyakan orang juga pergi melakukan perawatan pedikur untuk menghilangkan kapalan. Cara ini tidak akan mengurangi tekanan kaki. Memang kapalan akan hilang, tapi beberapa saat kemudian akan muncul lagi.

Sponsored Ad

3. Stabilitas menjadi buruk


Fungsi dasar dari kaki adalah untuk menjaga keseimbangan dan stabilitas. Jika stabilitas kaki menurun, maka kamu akan mudah jatuh. Ada beberapa orang yang akan kehilangan stabilitas ketika didorong dengan lembut. Para ahli mengatakan bahwa orang yang mudah goyang stabilitasnya kurang baik. Orang dengan stabilitas yang buruk harus memeriksa posisi panggul mereka. Jika panggul miring ke depan atau ke belakang, gravitasi tubuh manusia tidak akan ditransmisikan secara merata ke kaki yang akan mempercepat penuaan kaki.

Sponsored Ad

① Menyesuaikan posisi panggul dan kurangi tekanan pada kaki


Buka kaki selebar bahu. Kencangkan perut dan jepit bokong. Setelah kedua otot dikencangkan, perbaiki panggul ke posisi yang benar.

Pusatkan gravitasi tubuh bagian atas disesuaikan dengan keadaan lurus. Pada saat ini, tekanan dapat dirasakan secara merata pada kedua kaki, dan tekanan pada kedua kaki menjadi rata. Jaga tubuh bagian agar tetap lurus kemudian jongkok.

② Melatih otot bokong untuk mengurangi kerusakan pada kaki


Berdiri dengan satu kaki, pertahankan posisi tengah, lakukan tindakan jongkok dengan satu kaki. Ketika jongkok, lutut tidak boleh melebihi jari kaki. Pastikan punggung tetap tegak. Jika ada rasa sakit, segera berhenti. Tahan di posisi yang tidak sakit, kemudian ulangi.


Berdiri dengan satu kaki, satu kaki lagi menggantung. Kamu boleh memegang kursi untuk menjaga keseimbangan. Lakukan gerakan lingkaran kepada kaki yang mengantung di udara.

4. Pilih sepatu yang tepat

Para ahli memberitahu kita bahwa untuk orang muda suka memakai sepatu yang tidak pas dan membuat kaki tidak nyaman. Tetapi jika orang tua sekali memakai sepatu yang tidak nyaman, kaki akan langsung menyebabkan penyakit. Oleh karena itu, jangan sembarang membeli sepatu.


Ketika memilih sepatu, pilihlah bagian depan yang sedikit lebih tipis dan bagian belakang yang lebih tebal. Bentuk seperti ini dapat membantu lansia berjalan dengan lebih baik. Sepatu yang ditambahkan alas empuk juga lebih baik untuk para lansia.

Banyak orang lanjut usia bangun di pagi hari dengan kaki yang normal, namun bengkak pada siang hari. Oleh karena itu, mengenakan sepatu yang pas di pagi hari akan menekan kaki di sore hari, sehingga perlu untuk meregangkan tali sepatu. Sepatu yang bisa disesuaikan lebih pas untuk menghindari tekanan pada kaki.

Banyak orang tua yang suka memakai sepatu yang gampang dipakai. Menurut para ahli, sepatu yang lebih ringan memiliki resiko karena dukungan yang tidak cukup, tidak dapat melindungi kaki karena lebih lembut dan lain-lain.

Sepasang sepatu yang dirancang untuk lansia, perlu mempertimbangkan dukungan, resistansi licin, dan faktor lainnya. Sepatu adalah pendamping terdekat dengan kaki, orang tua bisa sehat jika mereka memakai sepatu yang tepat.

Semoga artikel ini bermanfaat yah. Yuk SHARE dan LIKE artikel ini kepada teman-teman kamu.

Sumber: coco02

Kamu Mungkin Suka