"Ketindihan" Saat Tidur? Ia Menggerakkan "Bagian Tubuhnya Ini" dan Langsung Selamat!

Tidur ketindihan atau secara ilmiah disebut dengan sleep paralysis (kelumpuhan tidur) adalah kondisi dimana tubuh tiba-tiba tidak bisa bergerak dan mulut tak bisa mengeluarkan suara saat tidur.

Tak sedikit orang yang menganggap peristiwa ini terkait hal gaib atau mistis. Sebab terkadang ‘tindihan’ disertai munculnya gambaran-gambaran yang menyeramkan. Sehingga cerita yang muncul, sedang ditindih oleh makhluk gaib. Padahal kondisi ini adalah sesuatu yang normal dan ada 10 cara yang bisa kamu lakukan saat mengalami ketindihan.

Sponsored Ad

1. Jangan melawan


Saat kamu merasa tertekan di atas kasur, gak bisa bergerak, janganlah dilawan, karena itu hanya akan memperburuk keadaan.

2. Sadar diri

Saat kamu mengalami sleep paralysis, tetap tenang dan katakan pada diri sendiri, “ini ketindihan, tidak apa-apa.” Dengan begitu, ada kemungkinan kamu akan cepat terbangun.

Sponsored Ad

3. Putar-putar jari kaki


Cobalah untuk memelintir anggota tubuh kamu seperti jari tangan dan kaki karena kelumpuhan ini hanya mempengaruhi perut, dada dan tenggorokan, jadi jika kamu fokus pada bagian jari-jari, mungkin ini bisa cepat membangunkan kamu.

4. Buat kepalan tangan

Sponsored Ad

Ini mirip seperti poin ke 3.

5. Fokus pada pernapasan

Karena pernapasan dipengaruhi oleh jantung dan organ internal lainnya, ini tidak seperti otot pada lengan, kaki yang menjadi lumpuh. Jadi, jika kamu bisa mengatur pernapasan kamu, kamu bisa mengontrol rasa takut.

6. Carilah keberanian dari iman

Sponsored Ad

Bagi banyak orang, mencari harapan bisa lewat berdoa sesuai agamanya. Saat mengalami masalah, tetaplah memikirkan hal-hal yang membuat hatimu damai.

7. Cari pertolongan dari orang yang tidur di dekatmu

Sponsored Ad

Kalau kamu tidak tidur sendiri, kamu boleh memberi tahu orang tentang kondisi ketindihanmu.

8. Batuk

Sponsored Ad

Gunakan suara seperti napas atau batuk untuk membangunkan dirimu. Karena jenis perilaku ini dikendalikan oleh saraf otonom, dapat secara sadar diatur bahkan selama tidur.

9. Pijat wajah

Sponsored Ad

Salah satu cara yang efektif saat mengalami ketindihan adalah dengan memijat wajah kamu, 2-3 kali kemudian pasti terbangun.

10. Buat rencana

Sponsored Ad

Saran-saran di atas telah membantu banyak orang keluar dari kondisi ketindihannya, tapi tidak efektif untuk semua orang. Jadi, kamu masih harus membuat rencana lain yang bisa membuat apa yang harus kamu lakukan itu tetap tertanam dalam pikiran.

Juga, setelah bangun tidur, Anda harus segera bangun tidur, menyalakan lampu, dan mencuci muka dengan air dingin. Jika Anda terus tidur lagi, kemungkinan akan ketindihan lagi.

Sumber: lifebeeper

Kamu Mungkin Suka