Memiliki tubuh impian tentu saja merupakan idaman kebanyakan wanita. Tubuh, terutama bagian perut yang gemuk, bergelambir dan berisi sering kali dianggap tidak menarik dan rentan dengan gangguan kesehatan. Oleh karena itu, banyak orang mulai melakukan program diet untuk mengurangi berat badannya. Mulai dari berolahraga atau mengatur pola makan.

Sebenarnya apa yang menyebabkan bagian perut kita tumbuh lemak-lemak yang tidak diharapkan? Sebaiknya kamu pahami dulu 5 jenis perut bergelambir, karena tidak semuanya timbul karena kelebihan berat badan loh! Berikut penjelasan lengkapnya:

1. Perut bantal

Perut bantal biasanya membuat perutmu tampak seperti ada bantal di bagian perut. Penyebab munculnya perut bantal karena minum minuman alkohol berlebihan, banyak mengkonsumsi gula dan karbohidrat.

2. Perut stres

Perut stres biasanya memiliki ciri-ciri dimana lemak berpusat di bagian sekitar pusar dan perutnya padat, tidak kendur. Penyebab munculnya perut stres karena sering melewatkan makan, terlalu banyak minum kopi, dan makan makanan yang kurang sehat.

3. Perut bawah

Perut bawah biasanya memiliki ciri-ciri dimana tubuhmu terlihat langsing, namun bagian bawah perut sedikit menonjol. Penyebab munculnya perut bawah karena melakukan diet berlebihan, terlalu banyak melakukan sit up atau gerakan olahraga lainnya yang terus-menerus dan monoton.

4. Perut mama

Perut mama biasanya memiliki ciri-ciri dimana perut terlihat seperti sedang hamil. Penyebab munculnya perut bawah karena setelah melahirkan langsung melakukan olahraga sehingga menyebabkan otot panggul melemah.

5. Perut kembung

Perut kembung biasanya memiliki ciri-ciri dimana perut rata di pagi hari, tapi membesar di siang hari. Penyebab dari perut kembung adalah adanya bakteri di dalam usus.

Untuk mendapat bentuk tubuh yang ideal dan menghilangkan lemak, terutama di bagian perut, kamu harus banyak makan makanan yang bergizi dan mengandung banyak serat. Makanan berserat berguna untuk melancarkan sistem kerja usus, menyerap zat berbahaya dan menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Contoh makanan yang mengandung banyak serat adalah oatmeal, kacang hijau, tomat, anggur, alpukat, brokoli, wortel, bayam atau beras merah.

Kamu juga harus mengurangi asupan makanan yang terlalu berminyak, seperti gorengan misalnya. Makanan-makanan ini tinggi kalori dan saat kalori sebagai sumber energi menumpuk lebih dari yang dibutuhkan, maka tubuh akan menyimpan kelebihannya sebagai lemak. Maka dari itu, kunci penting jika ingin mendapatkan bentuk tubuh ideal juga harus disertai dengan olahraga rutin.

Salah satu gerakan olahraga yang satu ini begitu mudah dan bisa kamu terapkan untuk membantu kamu mendapatkan bentuk tubuh impian!

Gerakan latihan pinggang

Cukup berbaring di lantai atau matras, lalu letakkan tangan di samping. Setelah itu, angkat kaki hingga membentuk sudut 45 derajat. Lakukan gerakan naik turun ini selama 25 kali. Gerakan ini akan membantu kamu untuk mengecilkan pinggang.

Selain itu, kamu juga bisa melakukan latihan pinggang lainnya seperti:

1. Dengan memposisikan tubuh di lantai, tahan menggunakan siku dan posisikan satu kaki di depan kaki satunya dan tangan satunya lagi menjadi tumpuan. Ayunkan kaki dalam posisi lurus. Lakukan selama 30 detik. Lakukan secara bergantian dengan kaki kanan dan kiri.

2. Gerakan berikutnya adalah dengan berposisi seperti ikan duyung. Tahan tubuh menggunakan sikut. Salah satu kaki melakukan gerakan melingkar di udara. Lakukan selama 30 detik. Lalu, lakukan dengan kaki satunya lagi.

3. Gerakan berikutnya adalah dengan berposisi seperti ikan duyung. Tahan tubuh menggunakan sikut. Salah satu kaki diangkat dan lakukan gerakan naik turun. Lakukan selama 30 detik. Lalu, lakukan dengan kaki satunya lagi.

Diingatkan kembali bahwa tidak peduli jenis perut bergelambir apapun yang kamu miliki, jangan mengkonsumsi makanan yang berkalori tinggi. Jika baru melahirkan, sebaiknya baru berolahraga setelah 3 bulan setelah melahirkan. Selain itu, usahakan untuk melakukan olahraga, sehingga bisa membakar lemak yang ada di dalam tubuh. Jika kamu bertekad kuat dan konsisten melakukan hal ini, maka tubuh ideal bukan lagi sekedar impian! Selamat mencoba!!!

Sumber: Lightenlife