Banyak orang yang di malam hari sering sulit tidur dan kemudian merasa lapar. Kalau sudah begitu kita pasti akan segera membuka kulkas dan makan makanan yang ada. Bisa coklat, buah atau es krim. Biasanya hal inilah yang kemudian bikin berat badan bertambah dengan cepat.
Makan buah seperti melon atau stroberi sebelum tidur tidak lah salah. Itu jauh lebih baik daripada memakan camilan manis di malam hari. Jika memang ingin ngemil sebelum tidur, pilihan yang terbaik adalah buah-buahan. Karena buah mengandung vitamin, mineral, fitokimia dan serat. Jauh lebih baik daripada konsumsi makanan yang mengandung lemak atau gula.
Buah yang bisa dimakan sebelum tidur seperti pisang, apel, pir, dan buah kaya serat lainnya. Harus diingat, perlu adanya jeda antara makan malam dengan makan buah, karena keduanya memberi dampak yang berbeda pada pencernaan.
Buah sangat mudah dicerna, sementara makanan yang kaya protein dan serat perlu waktu lebih lama untuk dicerna.
Sebagian besar buah memiliki kalori yang rendah, sehingga tidak akan cepat menambah berat badan. Kamu bisa makan pisang sebelum tidur tapi berikan jeda antara makan malam dengan makan pisang. Namun, tidak disarankan makan pisang setiap hari karena akan menambah berat badan.
Bagi yang memiliki masalah pencernaan makan buah akan jadi masalah. Seperti gangguan lambung dan gangguan tidur sehingga menjadi lelah.
Buah yang kadar asamnya tinggi seperti nanas dan jeruk juga menimbulkan masalah bagi penderita aliran balik asam lambung. Maka sebaiknya hindari buah yang asamnya tinggi.
Begitu pun bagi penderita diabetes, makan buah akan meningkatkan kadar gula darah. Maka sebaiknya konsultasikan dengan dokter buah apa yang cocok bagi yang memiliki masalah kesehatan. Semoga artikel ini bermanfaat ya.
Sumber: Erabaru
Video rekomendasi:
